Упражнения для упругости груди.

Как предотвратить «уши спаниеля» и вернуть упругость груди после родов

Форма и состояние груди волнует всех женщин. Ухаживать за грудью нужно в любом возрасте, как юным девушкам, так и бабушкам. Однако после рождения ребенка и прекращения кормления грудью за зоной декольте необходимо следить более внимательно.
Грудь представляет собой железу, жировую ткань и определенное количество связочной ткани. От состояния кожи значительно зависят форма и тонус груди, а мышцы всего лишь косвенно влияют на форму.

Одним из самых эффективных способов для упругости груди после родов является выполнение специальной гимнастики для рук и груди. Можно приступать к выполнению спустя 2 недели после рождения малыша.

В связи с тем, что упражнения не основаны на прыжках и практически не затрагивают мышцы нижней части тела, которые могут быть повреждены родами или кесаревым сечением. Если вы будите ежедневно выполнять упражнения, то в будущем не придется обращаться за помощью в коррекции груди к хирургам.

Упражнения для упругости груди:

1. Исходное положение: стоя на одном колене с наклонившимся корпусом вперед при этом спина должна быть ровной, плечи развернутыми, а руки согнутыми в руках. Возьмите гантели и разведите в стороны руки, а затем снова сведите перед грудью. Поменяйте ногу с согнутым коленом на противоположную. Упражнение повторите 10-15 раз на каждой ноге.

2. Начальное положение: стоя прямо, при этом ноги расставьте на ширине плеч и на уровне груди держите руки с гантелями. Попеременно давите одной рукой на другую, где локти удерживайте горизонтально практически на уровне плеч. Выполняйте 5-10 раз.

3. Исходное положение: стоя, ноги прямые вместе, при этом одна рука лежит на бедре, а другая с гантелей у плеча. Делается широкий шаг вперед, одновременно рука с гантелей поднимается вверх. Выполните упражнение 5-10 раз для каждой ноги.

4. Начальное положение: станьте на одно колено, другая нога выставлена вперед. В одной руке держите гантель, при этом рука согнута в локте, а гантель у плеча. Медленно выпрямите руку от плеча в низ, затем поднимите вверх, отводя как можно дальше. Упражнение выполняется 10-15 раз для каждой руки.

5. Исходное положение: лежа на спине с согнутыми ногами, которые подтянуты к животу. Руки с гантелями согнуты и разведены в стороны. Делая вдох, медленно сводите руки с гантелями. Делая выдох, возвращайте руки в начальное положение. Повторите 15-20 раз.

Простая процедура, которая приподнимет бюст: выпремте спину, разверните плечи и втяните живот. Старайтесь постоянно находиться в таком положении. Если вам сложно и не комфортно, тогда воспользуйтесь гимнастикой, которая выправляет осанку и корректорами осанки.

Также прочитайте о том, как быстро прийти в форму после беременности и если же выше изложенные рекомендации вас не устраивает, а форму груди вы хотите подкорректировать, тогда воспользуйтесь услугами косметической хирургии. Естественно уменьшение размера груди или восстановление формы — менее опасные операции по сравнению с увеличением бюста с помощью трансплантатов.

Однако существуют и процедуры, благодаря которым можно без операции восстановить грудь, так, например, мезотерапия. Поэтому, не спешите и хорошо подумайте, перед тем как обращаться к пластическим хирургам. Их услугами можно будет воспользоваться при условии, что вы больше не планируете рожать или планируете, беременность не раньше 5 лет со времени подтяжки груди.

Продолжаем тему: